|
نظرات ارسالی
|
|
فرستنده:علي شريف كاظمي
1393/01/20
|
امام علي(ع):اندوه سال خود را بر امروز،بار نكن. |
|
فرستنده:آقاجی
1393/01/18
|
بوی جوی مولیان
________________________________________
این شعر هم برای خودش از آن داستان ها دارد که شاید داستان جالبش باعث شده همیشه تازه به
نظر برسد . شعر تاثیرگذاری که باعث شد یک پادشاه بی خیال را یکباره هوایی کند که بتاخت تا بخارا
برود .
امیر نصرسامانی زمستان ها در بخارا و تابستان ها را در سمرقند یا یکی از شهرهای خراسان سپری
می کرد . یک سال که به هرات رفته بود پس از گذشت تابستان ، پائیز و زمستان را هم آنجا می ماند
و دلبسته ی هوای هرات می شود تا جایی که این اقامت چهار سال به طول می انجامد . لشکریان و
فرماندهان و وزرا که سخت دلتنگ بخارا شده بودند و نمیتوانستند امیر را راضی به بازگشت کنند ، به
رودکی که نزد امیر سامانی درجه والایی داشت روی آوردند ؛ تا مگر او بتواند شاه را به بازگشت سوی
بخاراترغیب کند .
رودکی هم که در نوازندگی چنگ و بربط چیره دست بوده است قصیده ای می سراید و هنگامی که امیر
سامانی صبوحی کرده بود ( شراب نوشیده بود ) شروع به نواختن و خوانندن این شعر با آواز دلنشین
خود می کند :
بـوی جـوی مـولـیان آید همی یـاد یـار مـهربان آیـد هـمی/
ریـگ آمـوی و درشتی راه او زیـر پـایم پـرنـیـان آیـد همی/
ای بخارا ،شاد باش و دیر زی مـیر زی تو ،شادمان آید همی/
میر ماه است و بخارا آسمان مـاه سـوی آسـمان آیـد همی/
میر سروست و بخارا بوستان سـرو سوی بوستان آیـد همی/
و چون به بیت «میر سرو است و بخارا …» رسید امیر چنان به هیجان آمد که بی کفش و جامه‌ی سفر
، بر اسب نشست و رو به بـخارا تاخت و تا آنجا هیچ توقفی نکرد .
به هر حال بیش از تاثیر گذاری خود داستان و شعر رودکی یکی از دلایل علاقمندی ام به این اثر ، اثر
دیگری بود که توسط دو خواننده ی قدیمی این سرزمین اجرا شده است . اثری مشترک از بنان و
مرضیه جالبی این اثر به آن است که خوانندگان ،کار را تا همان بیتی میخوانند که نصر بن احمد شنیده بود و پس از آن ضرب آهنگ اثر تغییر می کند، به نوعی که انگار بخواهند حس بتاخت رفتن نصر بن احمد را برسانند که احساس می شود موفق هم بوده اند |
|
فرستنده:خديجه رزاقي
1393/01/12
|
ایرانیان سیزده بدر, جشن فارسی سنتی طبیعت را جشن می گیرند که همچنین پایان عید نوروز می باشد.
سیزده بدر جشن طبیعت ایران باستان است که قدمت آن حداقل به 4000سال قبل برمیگردد و نشانگر آخرین روز از جشن سال نو ایرانی است.
بر خلاف افسانه ی رایج عدد سیزده در فرهنگ فارسی نحس نمی باشد صرفا روزی است که برای جشن گرفتن انتخاب شده است.
بر اساس باورهای سنتی, روز سیزدهم هر ماه متعلق به تیشتریه"Tishtrya" خدای باران الوهیت نیکخواه زرتشتی است که در ارتباط با باران های زندگی بخش و حاصلخیزی می باشد.
بنا بر عقیده ی زرتشتیان, برای پیروزی خدای باران و نابودی شیطان خشکی, مردم بایستی خاطره ی تیشتریه"Tishtrya" را گرامی بدارند و از او تقاضای باران کنند.
بنابراین در آخرین روز از جشن نوروز زمانی که زمین سبز میشود مردم در روز سیزدهم خانه هایشان را برای رفتن به نهرهای آب ترک می کنند و از تیشتریه "Tishtrya"تقاضای باران می کنند.
جشن گرفتن با غذاهای سنتی,خوردن آجیل و انجام بازی های گروهی جزء لاینفک این مراسم شاد می باشد.
گره زدن تیغه ها ی سبزه و آرزو کرن رسم دیگر این روز است.زمانی که گره زده میشود سبزه را به داخل آب می اندازند.اعتقاد بر این است که اگر گره بازشود بخت با شخص یار میشود و آرزوها برآورده میشود.
بعضی از مردم در این روز کلک میزنند و دروغ میگویند و آن را دروغ سیزدهم مینامند که رسمی است شبیه به دروغ اول آوریل0 مردم همچنین ماهی قرمز را در برکه یا رودخانه رها میکنند که نماد آزادی است.
در این روز خانواده های ایرانی همه در فضای آزاد ترجیحا در کنار چشمه های آب و مناطق سرسبز غذا میخورند.سیزده بدر آخرین روز از تعطیلات سال نو است.روز بعد روال زندگی از سر گرفته می شود.مدرسه ها و ادارات بعد از چهارده روز باز میشوند و زندگی به حالت طبیعی بر می گردد.
--------------------------------------------------------------------------------
زندگی...
با همه تلخی و شیرینی خود......میگذرد!!! |
|
فرستنده:محمودصابري
1393/01/08
|
باعرض سلام وخسته نباشيدوتبريك سال نوخدمت مديريت محترم سايت
وتشكربابت نمايش نظرات كاربران . بازم ممنون سال خوبي برايتان آرزومندم |
|
فرستنده:آقاجی
1392/12/26
|
مشكل توست!
موشی در خانه صاحب مزرعه تله موش دید. به مرغ و گوسفند و گاو خبر داد. همه گفتند: تله موش مشکل توست به ما ربطی ندارد! ماری در تله افتاد و زن مزرعه دار را گزید. از مرغ برایش سوپ درست کردند. گوسفند را براي عیادت كنندگان سر بریدند. گاو را برای مراسم ترحیم کشتند و در این مدت موش از سوراخ دیوار نگاه می كرد و به مشکلی كه به دیگران ربط نداشت فكر می كرد.
|
|
فرستنده:سروش
1392/12/26
|
5 نکته امنيتي بانکداري الکترونيک مختص عيد
عطيلات نوروز طولاني ترين تعطيلات رسمي کشور و زمان مناسبي براي تژديد قوا و باز آفريني توانايي هاست. در کنار تمام نکات مثبت تعطيلات اين تعطيلات طولاني فرصت خوبي را براي سارقان فراهم مي کند تا بخواهند از اطلاعات شما سوء استفاده کنند.
1. عجله نکنيد
روزهاي پاياني سال و تعطيلات نوروز سيستم بانکداري کشور تعطيل نيست شعب کشيک و کارکنان زحمت کش بانک مشغول فعاليت هستند اما به دليل کم شدن تعداد ميزان قطعي و خرابي هاي خود پرداز ها هم افزايش مي يابد. اگربه خود پرداز مشکل دار برخورديد کمي صبور باشيد و به سراغ يک دستگاه ديگر برويد براي حل شدن سريعتر مشکل از غريبه ها کمک نگيريد و اطلاعات حسابتان را در اختيار غريبه ها نگذاريد.
2. سايت هاي يک شبه
خيلي ها در تعطيلات نوروز ترجيح مي دهند از منزل خارج نشوند و همه خريد هايشان را از طريق اينترنت انجام دهند دقت کنيد خيلي از کلاهبرداران از اين امر خبردارند پس مراقب باشيد سراغ سايت هاي معتبر برويد هيچ سايتي يک شبه راه نمي افتد پس به سايت هاي ناشناسي که خيلي سريع و دم عيد راه اندازي شده اند اعتماد نکنيد.
3. کارت هاي هديه
خيلي سازمان ها، نهاد ها و افراد ترجيح مي دهند عيدي را به شکل کارت هديه پرداخت کنند دقت کنيد مراقب کارت هاي هديه تان باشيد. کارت هاي هديه تمام مشخصات ساير کارت هاي بانکي را دارند با اين تفاوت که بي نام هستند پس اگر خداي نکرده رمز شما لو برود سارقين احتمالي خيلي راحت تر مي توانند حساب شما را خالي کنند.
4. بانکداري الکترونيک
خيلي ها از انجام عمليات بانکي در نوروز خودداري مي کنند و به سراغ سيستم هاي قديمي پرداخت نقدي مي روند با اين تصور که بانک ها در اين ايام تعطيلند و اگر در پرداخت هاي الکترونيک مشکلي پيش بيايد کسي پاسخگو نيست.
اين به معني پذيرش ريسک جابه جايي پول است. اين درحاليست که بانک ها درايام تعطيل هم خدمت رساني هاي ويژه اي دارند و براي نوروز برنامه ريزي کرده اند از سوي ديگر در بانکداري الکترونيک هيچ وجهي گم نمي شود و بعد از تعطيلات هم مي توانيدتکليف تراکنش هاي ناموقت را مشخص کنيد.
5. شعب کشيک را شناسايي کنيد
بهتر است قبل از انجام هر عمليات بانکي در ايام تعطيل و روزهاي پاياني سال به سايت بانکتان مراجعه کنيد ويا باتماس با مرکز تماس بانکتان از وضعيت شعب کشيک مطلع شويد و نزديک ترين شعبه براي انجام کارتان را انتخاب کنيد.
|
|
فرستنده:سروش
1392/12/25
|
معرفي سه انتي ويروس برتر سال 2014
ويروسها، تروجان‌ها و يا ديگر اشکال بد افزارها مي‌توانند تنها در يک چشم بهم زدن دستگاه شما را نابود کنند. يک نرم‌افزار قدرتمند امنيتي چيزي است که مي‌تواند سيستم شما را از اين خطرها در امان نگاه دارد.
با وجود بازاري شلوغ از محصولات اينچنيني و ادعايي که هر يک در بهترين بودن دارند، انتخاب يک انتي ويروس مناسب و کار آمد گاهي دشوار خواهد بود.
در يکي از سايتهايي که به بررسي 10 تا از بهترينها مي‌پردازد، به مقاله‌اي از معرفي 10 تا از بهترين انتي ويروسهاي سال 2014 برخوردم که خود نويسنده با توجه به بررسي‌هاي انجام داده، سه تا از ان 10 تا را به عنوان برترين انتي ويروسهاي امسال معرفي کرده بود.
در ادامه به معرفي کوتاه اين سه انتي ويروس برتر و ويژگي‌هايشان مي‌پردازيم.
1:Bitdefender Antivirus Plus
اين نرم‌افراز امنيتي، ترکيبي از کارايي و راحتي در استفاده را به کاربرانش هديه مي‌دهد و در دور کردن خطرات ناشي از بد افزارها واقعا خوب عمل مي‌کند.
يکي از ويژگي‌هاي دوست داشتني اين نرم افزار اين است که در هنگام نصب نياز به ري استارت ندارد. ويژگي Smart Scan در اين انتي ويروس باعث مي‌شود که هنگام اسکن سيستم فشار زيادي بر روي کامپيوتر نيايد و کارايي تحت تاثير قرار نگيرد.
اين انتي ويروس به صورت خودکار زماني که کاربر مشغول بازي يا تماشاي فيلمي در حالت تمام صفحه است، نوتيفيکيشن‌ها را متوقف کرده تا باعث آزرده خاطر شدن کاربر نشود.
ويژگي‌ها: انتي ويروس Bitdefender به طور خودکار مرور صفحات بانکي و خريد را ايمن مي‌کند و اتصال اينترنت را براي جلوگيري از هر گونه خطري اسکن مي‌کند. ويژگي Active Virus Control اين نرم‌افزار، تمام برنامه‌هاي موجود روي سيستم شما را براي وجود هرگونه رفتار مشکوک نظارت مي‌کند.
بيت ديفندر به صورت خودکار هر فايل موجود در برنامه‌ها را که ممکن است بخشي از يک بدافزار باشد قرنطينه مي‌کند. بعلاوه اين انتي ويروس مي‌تواند فايلها و لينکهاي آلوده‌اي را که در فيسبوک يا توييتر به اشتراک گذاشته شده‌اند بيابد و بلاک کند.
2: Kaspersky Anti-Virus 2014
کاسپرسکي يکي از بزرگترين نامهاي مرتبط به امنيت دسکتاپ‌هاست و انتي ويروس 2014 آن دقيقا همان خدماتي را ارايه مي‌دهد که از نامش بر مي‌آيد. اين برنامه هر چيزي را که باعث آلودگي سيستم شما بشود از بين مي‌برد.
مانند بيت ديفندر، کاسپرسکي هم نيازي به ري استارت سيستم هنگام نصب ندارد. با وجود يک ديسک ريکاوري بوت هم کاربر مي‌تواند بد افزارها را شناسايي و نابود کند بدون آنکه نيازي به روشن کردن سيستم عامل آلوده داشته باشد.
ويژگي‌ها: کاسپرسکي 2014 داراي ويژگي امنيتي مختص کارهاي آنلاين است که از خطرات موجود در ايميلها، پيامهاي کوتاه و فايلهاي دانلودي جلوگيري مي‌کند. اين نرم افزار بعلاوه بهره‌بردراي احتمالي از برنامه‌هايي چون Java و Adobe Reader را مانع شده و به هکر ها اجازه خاموش کردن سيستمتان را نمي‌دهد.
ويژگي ديگر اين نرم‌افزار ترمينال مجازي است که مي‌توانيد از طريق آن براي وارد شدن به اطلاعات مهم از کيبورد مجازي استفاده کنيد.
3: Norton Anti-Virus 2014
نورتون انتي ويروس يکي از با کيفيت‌ترين گزينه‌هاي موجود در بازار است و نسخه 2014 آن حفاظتي باور نکردني دربرابر تمامي خطرات ارايه مي‌دهد. بغير از نظارت بر کامپيوتر و حفاظت از آن در برابر ويروسها و برنامه‌هاي جاسوسي، نورتون پيامهاي فوري و ايميلها را هم اسکن مي‌کند.
بعلاوه اين انتي ويروس مجهز به S.O.N.A.R يا Symantec Online Network Advanced Response است. سنسوري که به دنبال رفتار مشکوک فايلها مي‌گردد و اگر بخشي از يک برنامه يا نرم‌افزار در معرض خطر باشد، مشکل را از بين مي‌برد.
ويژگي‌ها: نورتون شامل ويژگي‌ها و آپشن‌هاي فراواني است. اين انتي ويروس مي‌تواند لينکهاي آلوده را در صفحه فيسبوک شما شناسايي کند و نسبت به آنها اخطار دهد.
براي آنهايي که تازه با نرم‌افزارهاي اينچنيني آشنا ميشوند، رابط کاربري نورتون ساده است و بيشتر کارها را خودکار انجام مي‌دهد، اما اگر کاربر حرفه‌اي‌تر باشد مي‌تواند به جزييات بيشتري دسترسي داشته باشد.
شرکت سمنتک، نورتون انتي ويروس 2014 را قادر ساخته که زمان اتصال پي سي به اينترنت از طريق اوپراتور را تشخيص داده و آپديتها را متوقف کند تا کاربر از حد مجاز دانلود فراتر نرفته و به مشکلي بر نخورد.
انتي ويروسها در انواع مختلفي مي‌آيند، از full suits ها گرفته تا anti-malwareهاي ساده. کمپاني‌ها محصولات اينچنيني خود را با يک يا چند ليسانس مي‌فروشند و اين يعني مي‌توانيد از يک سريال نامبر در چند دستگاه(از سه تا پنج تا) استفاده کنيد
که البته full suitها و چند ليسانسه‌ها گرانتر هستند.
چه از انتي يروسهاي بالا انتخاب کنيد و چه از نرم‌افزارهاي ديگر موجود در بازار، بدانيد که سيستم شما نيازمند اين نرم‌افزارها است. هر کجا که در فضاي نت قدم مي‌گذاريد، مي‌تواند تهديدي براي سيستم دردانه شما باشد. پس توصيه مي‌کنيم که حتما براي سيستم خود يک انتي ويروس مناسب در نظر بگيريد.
|
|
فرستنده:سروش
1392/12/25
|
Bloatware چيست؟ نرم افزار هايي که نمي شود آن ها را پاک کرد
اگر تا به حال واژه‌ي bloatware به گوشتان نخورده بهتر است بدانيد که معناي لغوي اين واژه مي‌شود پف افزار که چندان هم بي ربط نيست ولي براي اينکه معناي نزديک تري به آن بدهيم از واژه‌ي بيخودافزار براي آن استفاده مي‌کنيم. شايد ندانيد ولي به احتمال خيلي زياد شما هم چنين بيخودافزار‌هايي را در دستگاه اندرويدي خود داريد. اين برنامه‌ها اپ‌هايي هستند که اکثرا شرکت سازنده به صورت پيش‌فرض بر روي دستگاه شما نصب کرده ولي شما نيازي به آنها نداريد. شرکت‌هاي زيادي هستند که دست به چنين اشتباه نابخشودني مي‌زنند، موتورولا سردمدار اين گونه کار هاست که البته با اختلاف نسبتا کمي سامسونگ در مقام بعدي قرار مي‌گيرد. به عنوان مثالي از اينگونه اپ‌ها مي‌توان از اپ استور سامسونگ نام برد که دردي را از کاربر دوا نمي‌کند. بياييد روراست باشيم کدام يک از شما کابران تا به حال از Kindle آمازون يا Peep اچ‌تي‌سي استفاده کرده است؟ اصلا کسي مي‌داند اين اپ به درد چه کاري مي‌خورد؟
مشکل اين جاست که اين اپ‌ها چندان هم بي آزار نيستند و ضمن کاهش سرعت سيستم عامل و اشغال فضاي اضافي، عمرباتري دستگاه را هم کاهش مي‌دهند، بدتر از همه اينکه به روش‌هاي معمولي هم قابل پاک شدن نيستند. نظر شما را نمي‌دانم ولي به نظر من رابط هاي کاربري سفارشي شده شرکت‌ها هم چندان ضرورتي براي وجود داشتن ندارند؛ تا به حال کسي از Motoblur موتورولا تعريف کرده است؟!
خب بي دليل نيست که تمامي توسعه دهندگان رام‌ها کلي وقت مي‌گذارند تا شر اين بيخود افزارها را از سر ما کم کنند، هيچ کسي دلش نمي‌خواهد يک شرکت برايش تعيين تکليف کند که کدام اپ را بايد حتما داشته باشد يا نداشته باشد. به نظر من که داشتن Google Play Store در يک ابزار اندرويدي کافي است. اين موضوع امروزه با توجه به افزايش قيمت‌ها و توان خريد پايين افراد براي داشتن يک ابزار اندرويدي با حافظه‌ي بالا اهميت بيشتري هم پيدا کرده است.
برسيم به راه حل، اگر مي‌خواهيد گوشي همراه خود را از شر اين ويژگي‌هاي غير ضروري خلاص کنيد بهترين راه روت کردن دستگاهتان است (روت هم مشکلاتي دارد اول اينکه اگر عمل روت کردن به درستي انجام نشود دستگاه شما بلا استفاده مي‌گردد. دوم اينکه گارانتي گوشي شما از بين مي‌رود، هدف کاربر از روت کردن بالا بردن سرعت و قابليت‌هاي سيستم است ولي گاهي نتيجه? عکس مشاهده مي‌شود).
با اين کار قادر به کارهايي خواهيد بود که شرکت سازنده نمي‌خواهد انجام دهيد براي مثال مي‌توانيد اين بيخودافزارهاي مزاحم را به سادگي پاک کنيد. پس از روت کردن و دسترسي به مجوزها مي‌توانيد با استفاده از اپليکيشنهايي چون Titanium Backup يا Clean Master و... برنامه‌هايي که نياز نداريد را (با احتياط کامل) پاک کنيد. همچنين اگر رابط کاربري گوشي شما سنگين باشد و آزاردهنده، مي‌توانيد اقدام به نصب رام سفارشي پايدار کنيد تا علاوه بر رهايي از شر بيخودافزارها، از رابط کاربري ساده‌تر و سبک‌تر نيز استفاده کنيد. براي اکثر مدل‌هاي گوشي رام هاي سفارشي مناسبي چون CyanogenMod، AOKP، MIUI و... وجود دارند.
راه ديگري که وجود دارد استفاده از ابزارهاي با اندرويد خالص همچون نکسوس‌ها است که هيچ بيخودافزاري را همراه ندارند. انتخاب محدودي است ولي تا حد زيادي تسلي بخش است!
|
|
فرستنده:سروش
1392/12/25
|
رعايت ملاحضات امنيتي در سفرهاي خارچي
معمولا مواردي که باعث ايجاد مشکلات براي مسافران و ماموران اعزامي به کشورهاي خارجي ميشوند عبارتنداز : عدم آگاهي نسبت به مقررات بين الملي ، مقررات خاص کشورها ، زبان و اداب ورسوم ، آب وهوا وغيره .
اولين قدم براي مسافرت به خارج از کشور برنامه ريزي است که موجب مي شود مسافر به هدف هاي از پيش تعيين شده خود در مدت زمان مورد نظر برسد و از سفر خود رضايت خاطر کسب نمايد . در جريان برنامه ريزي ، مسافر ابتدابه تهيه مدارک رسمي مورد نياز سفر مي پردازد که اين مدارک عبارتند از
1-گذرنامه
مدرکي که از طرف متبوع پس از طي رويه مشخص و ارائه مدارک لازم صادر و دارنده آن مي تواند به هنگام حضور در خارج از کشور آزادانه در کشور هدف رفت و امد نموده و از حمايت هاي قانوني آن کشور برخوردار گردد.اين مدرک براي يک دوره ي معين صادر شده و نيازمند تمديد مي باشد.گذرنامه ها معمولا بر سه نوع هستند:گذرنامه عادي(معمولي)،گذرنامه خدمت و گذرنامه ديپلماتيک.
2-ويزا
ويزا يا رواديد توسط بخش کنسولي سفارت کشور مقصد صادر مي شود،سفارت خانه هر کشوري پس از دريافت وبررسي مدارک لازم اقدام به صدور آن براي مدت معين مي نمايد.انواع مختلف ويزا عبارتند از ويزاي توريستي(براي ديدارهاي يک يا دو بار)،ويزاي تجارتي(براي ورود وديدارهاي مکرر).توصيه مي شود ويزا را براي مدت طولاني تهيه کنيد تا از نظر زماني اعتبار بيشتري داشته باشد.اگر در طول سفر کودکي به همراه داريد وهمسرتان شما را به هر دليلي همراهي نمي نمايد ضروري است يک گواهي ترجمه و تاييد شده رسمي طلاق يا گواهي مرگ همسر يا هر گواهي دال بر اعطاي اجازه حفاظت وسرپرستي از کودک همراه داشته باشيد(بويژه براي مسافرت به کشورهاي آمريکاي لاتين).
. ازتمام صفحات ويزا وگذرنامه کپي به همراه داشته باشيد تا در صورت مفقود شدن اصل گذرنامه وويزا مشکل زيادي نداشتته باشيد
درصورت مسافرت به کشورهاي ديگر با اتومبيل شخصي،ازاعتبار بيمه نامه خود درکشور مقصد اطمينان حاصل کنيد وگواهينامه رانندگي بين المللي تهيه کنيد (مدت اعتبار گواهينامه نبايد منقضي شده باشد)
3-کارتهاي اعتباري ومالي
حمل کارت هاي اعتباري ومالي معتبر در کشورهاي مقصد مزاياي زيادي نسبت به پول نقد دارد.به هنگام تهيه کارت هاي اعتباري براي استفاده در سفر،با مرجع صادر کننده در خصوص اعتبار وموضوعات مرتبط با کارت اعتباري وديگر اسناد پرداخت مشورت نمائيد.
ازکليه کارتهاي اعتباري خود کپي تهيه کنيد وفهرستي از شماره سريال کارت هاي اعتباري تهيه و جدا از کارت هاي اعتباري در نزد خود داشته باشيد.در برخي از کشورها اگر بيش از اعتبار کارت خود خرج کنيد،برخي از فروشگاه ها با مرکز پليس تماس مي گيرند و موضوع را گزارش مي دهند در نتيجه در اين خصوص دقت فرماييد. و هميشه پول نقد رايج کشور مقصد براي کرايه ماشين در اختيار داشته باشيد براي تبديل دلار به پول رايج ار مراکز معتبر استفاده کنيد.
4- چک هاي مسافرتي بين الملي و چک هاي شخصي
بايد اطمينان حاصل فرماييد که چه نوع چک هاي مسافرتي در کشور مقصد شما شناخته شده و قابل قبول ترين چک هستند در بازارهاي که براحتي مي توان ارز خارجي راتبديل کرد بهتر است به جاي دلار با يورو ، پوند انگليس و ين ژاپن خريداري کنيد.
5- داروهاي همراه مسافر
آسپرين ، داروي اسهال (ميکروبي عفوني ، غيرميکروبي و غير عفوني) چسب زخم و پماد ، قرص هاي سرماخوردگي مايع شستشوي چشم ، پماد گزيدگي ، قرص هاي ضعيف خواب آور ، صافي يا فيلتر تصفيه آب ، هر دارويي با تجويز پزشک و ترجمه رسمي آن.
6- ساير احتياط هاي پزشکي ضروري
تزريق هر نوع واکسن مورد نياز بايد حداقل يک هفته قبل از مسافرت انجام شود . و قرص هاي ضد مالاريا دو هفته قبل از مسافرت انجام شود .
و در مورد تب زرد و يا در کشور مقصد اطلاعات کسب کنيد و واکسيناسيون انجام دهيد.
7-رزرو مکان اقامت ، اطلاعات مسافرت و امنيت شخصي
آژانس هاي راکه مناسب و داراي تجربه کار در کشور مي باشند انتخاب کنيد . مثلا کارمندان آزانس بايد انگليسي بدانند ارتباط با انواع مشتريان تجارتي و توريستي که داراي ويژگي ها و نيازها ي متفاوت باشند.آزاانس خط تلفن مخصوص مشتريان با سرويس شبانه روز ي داشته باشند و عضو مچامع بين الملي چهان گردي و توريستي باشند.
8- راهنماي هاي جهت مسافرت هوايي
پروازهاي يکسره و بدون توقف در بين راه را انتخاب کنيد.
خطوط هوايي را که قبلا مورد حمله تروريست قرار گرفته است را انتخاب نکنيد.
هميشه بليط برگشت را رزرو کنيد
به هنگام رسيدن به فرودگاه در صورت امکان بليط برگشت خود راتاييد کنيد و سعي کنيد از پروازهاي درجه يک استفاده کنيد.
9-آخرين روزهاي سفر
دو روز قبل از عزيمت به دفتر هواپيمايي و از پرواز خود اطمينان حاصل فرماييد و اگر تلفني انجام داديد حتما نام مامور و زمان آنرا ثبت کنيد .
فهرست کارهاي را که بايد انجام دهيد را يادداشت و چک کنيد و صورت حساب را مرور کنيد
با فرودگاه هماهنگ باشيد که آيا پرواز به موقع انجام مي شود يا نه و در فرودگاه از شلوغ پرهيز کنيد همچنين اطلاعتي در خصوص گمرگ فرودگاه و فرايند آن کسب کنيد .
|
|
فرستنده:سروش
1392/12/25
|
***بهداشت تغذيه در نوروز***
در آستانه فرا رسيدن بهار و شروع تعطيلات نوروز هستيم. در اين ايام افراد اقدام به خريد آجيل، تخمه، شيرينيجات و شکلات جهت مصرف در ايام عيد ميکنند. براي اينکه تغذيه مناسبي در طول تعطيلات نوروز داشته باشيم لازم است نکاتي را در اين خصوص يادآور شويم.
-توصيه هاي تغذيه اي در خصوص شيريني و تنقلات:
1-شيريني و شکلات داراي چربي و شکر زياد ميباشند. چربي و شيريني در قسمت بالاي هرم غذايي (راس هرم) يک مثلث بسيار کوچک را به خود اختصاص داده است و سهم بسيار اندکي در رژيم غذايي دارد. شيرينيجات و شکلات حاوي کالري بالا و در عوض داراي مواد مغذي اندک هستند. بنابراين مصرف آنها خصوصاً براي افراد علاقمند به داشتن اندام متناسب، افراد چاق، بيماران قلبي و عروقي و افراد ديابتي توصيه نميشود و براي ساير افراد هم مصرف اندک توصيه مي‌شود.
2-غذاي کودک را سر ساعت معين به او بدهيد تا به علت گرسنگي مجبور به مصرف شيريني و شکلات نشود.
3-براي کنترل دريافت و کاهش مصرف اين گروه در هنگام خريد سعي کنيد يکي دو نوع از انواع شيريني ها و شکلات ها را خريداري کرده و انواع ريز و سايزهاي کوچکتر را انتخاب نماييد.
4-شکلات هايي را انتخاب کنيد که داراي درصد کاکائوي بالاتري هستند. کاکائو را به دليل داشتن مواد مفيد براي سلامتي سيستم قلب و عروق و پاک شدن راحت تر از سطوح دندانها جايگزين شکلاتها و تافي هاي چسبناکي نماييد که به سختي از دندان ها جدا مي شوند.
5- اکثر شيريني ها، خصوصاً شيريني هاي تر از انواع روغنها و چربي هاي جامد اشباع که اتفاقاً داراي اسيدهاي چرب ترانس هم هستند، تهيه مي شوند که عامل افزايش چربي هاي مضر خون هستند. بنابراين مصرف آنها خصوصاً براي بيماران قلبي و عروقي و افرادي که چربي خون دارند در حداقل مقدار توصيه مي‌شود.
6-مصرف شيرينيجات باعث بي اشتهايي مي شود. در نتيجه افراد بخصوص کودکان با مصرف شيرينيجات ميل کمتري نسبت به مصرف غذاي اصلي خواهند داشت. در اين حالت کالري زيادي به بدن مي رسد در صورتيکه مواد مغذي لازم براي بدن که از طريق مصرف غذاي کافي بايد تأمين شود به بدن نمي رسد و افراد دچار مشکلات تغذيه اي متعددي مي شوند.
-توصيه هاي تغذيه اي در خصوص آجيل و مغزها:
1-آجيل و مغزها مواد غذايي مفيدي مي باشند که بهتر است روزانه در ميان وعده افراد در سنين مختلف گنجانده شود. تخمه و انواع مغزها داراي پروتئين بالا بوده و براي رشد کودکان مفيد مي باشد. مغزها داراي ويتامين E بالا هستند که از آنتي اکسيدان هاي مفيد براي سلامت محسوب مي شوند و مصرف آنها در تقويت سيستم ايمني موثر است.
تخمه کدو از منابع غني املاحي مانند: روي، آهن و سلنيوم بوده و حاوي پروتئين، فيبر، مس، منيزيوم، منگنز، کلسيم، پتاسيم، روي، اسيدهاي آمينه آرژينين و گلو تاميک است. اسيد لينولنيک نيز از ترکيبات موجود در تخمه کدو است که از اسيدهاي چرب مفيد براي سلامتي عروق محسوب مي شود. اسيد آمينه آرژينين موجود در مغزها باعث جلوگيري از گرفتگي عروق قلب مي‌شود.
2-بهتر است از مصرف انواع بو داده و پرنمک مغزها و آجيل خصوصاً اگر مبتلا به بيماري فشارخون، قند خون يا بيماريهاي کليوي هستيد خودداري کرده و انواع خام آن را خريداري کنيد.
3-چون غالباً مغزها قرباني کپکها و قارچهاي سمي مي شوند که ماده اي سرطانزا موسوم به آفلاتوکسين را ترشح مي کنند بنابراين در هنگام خريد دقت کنيد که آجيل هاي مرغوب بسته بندي شده را خريداري کنيد.
4- انواع تخمه ها مقادير بالايي چربي دارند و ارزش کالري زايي بالا دارند. خصوصاً در افراد چاق و افرادي که دچار بيماريهاي چربي خون و فشارخون هستند بايد در حداقل مقدار مصرف شوند.
-توصيه هاي تغذيه اي در مورد ميوه ها:
1)هرم راهنماي غذايي 4-2 واحد ميوه در روز را توصيه مي کند. در ايام نوروز معمولاً به دليل بيشتر در دسترس بودن ميوه جات آن هم در اندازه هاي بزرگ مصرف آنها معمولا ًبيش از حد نياز و به افراط است. بنابراين خصوصاً اگر به اضافه وزن و چاقي دچاريد مصرف ميوه جات را به دو عدد متوسط در روز محدود کنيد.
2)مصرف بيش از حد ميوه جات مي تواند باعث بي اشتهايي خصوصاً در کودکان و همچنين افزايش قندخون افراد ديابتي به دليل داشتن قندهاي ساده شود. بنابراين مصرف ميوه جات در کودکان به 2 واحد و در افراد ديابتي در سهم کوچکتر و به فواصل و با کنترل بيشتري بر قند خون صورت گيرد.
|